Na-svet.ru

Мать и Дитя

Разделы

Заочные лекции для матерей
 Кесарево сечение
 Азбука семейной жизни
 Как любить ребенка//Януш Корчак
 Происхождение детских неврозов и психотерапия//А.И.Захаров
 Мы и наши дети (Б. и Н. Никитины)
 Резервы здоровья наших детей (Б. и Л. Никитины)
 Воспитание в утробе матери, или рассказ об упущенных возможностях
 Пренатальная психология
 Полезная информация
 Государственность и семья
 Семейный кодекс РФ
 Комментарий к Семейному кодексу РФ
 


11
1
2

Заочные лекции для матерей

В ожидании аиста

Она прилетит еще не скоро — легендарная птица счастья, которая по возвышенным и немного лукавым народным преданиям приносит супругам долгожданного ребенка. Но уже сейчас, задолго до появления малыша на свет, вы полны не только радости и предвкушения счастья, но и озабоченности и смутной тревоги, целиком и полностью проистекающей из вашей ответственности за его здоровье и жизнь.

С чего надо начать? С посещения женской консультации. К сожалению. многие женщины как-то не очень спешат с этим, очевидно, забывая, что к числу важнейших задач этих медицинских служб относятся обследование беременной, установление сроков беременности, наблюдение за ее развитием, профилактика осложнений, своевременное их выявление и лечение, борьба с вредными для беременности заболеваниями и, наконец, подготовка беременной к родам, т. е. все то, что способствует благополучному завершению беременности и рождению здорового, доношенного ребенка. Так что, не откладывая, при первом же признаке беременности — задержке менструаций — отправляйтесь в ближайшую от вас консультацию за советом и помощью. Помните, что даже при абсолютно благоприятном протекании беременности в первой ее половине вы должны посещать врачей не реже раза в месяц, а при наличии каких-либо заболеваний и осложнений — и того чаще. (Консультации врач онлайн).

Что делать дальше? Полностью перестроить свою жизнь. Ведь ничто не проходит бесследно для здоровья вашего будущего ребенка. Конечно, прежде всего вы обязаны отказаться от курения и употребления алкоголя. К сожалению, несмотря на многочисленные и громогласные призывы врачей, многие — слишком многие! — крайне легкомысленно относятся к выполнению этого первейшего правила здорового материнства. Между тем обе эти вредные привычки чреваты самыми серьезными последствиями для будущего малыша. Дети, родившиеся у родителей, злоупотреблявших алкогольными напитками (и уж тем более употреблявших их во время или непосредственно перед беременностью), внешне могут и не отличаться от обычных, но у них намного больше вероятность появления умственной неполноценности, задержки в интеллектуальном развитии. Что же касается курения, то здесь достаточно напомнить, что никотин — это крайне ядовитое вещество, которое, поступая в кровь беременной, может попросту отравить или даже задушить еще неродившегося младенца, ибо зародыш — особенно в первые 2—3 месяца, — оказывается, очень чувствителен к. кислородной недостаточности, а она неизбежна, если будущая мать поглощает ужасающий коктейль ядов и канцерогенов из табака.

Помимо этого, вам надлежит существенно изменить характер ваших взаимоотношений с окружающим миром — любые психические травмы опасны теперь не только вам, но и будущему ребенку. Начать готовить себя к, увы, возможным (а порой даже и неизбежным), но именно сейчас нежелательным жизненным невзгодам и вызываемым ими стрессам. Прежде всего научитесь если и не исключать полностью, то, по крайней мере, уменьшать все так называемые стрессогенные факторы, избегая излишних психических напряжений, реорганизуя свою жизнь и познавая саму себя. При этом не обязательно углубляться в книги по психологии (хотя это и желательно), но, по крайней мере, честно и достаточно часто, регулярно отвечать себе на несколько несложных вопросов: что меня тяготит? Что я делаю неправильно? Чего я опасаюсь? Какая проблема для меня сейчас самая главная? Какова основная моя цель сейчас? И наконец, что для этого надо делать? То есть разобраться в себе и начать действовать. Причем, познавая себя, обязательно выделите не только то, что вас более всего огорчает и тяготит, но и то, что вас радует. И остерегайтесь огорчений, копите радости — пусть в течение дня у вас обязательно найдется повод хотя бы для одной из них. И еще — следите за тем, как вы контактируете с людьми. Будьте радушны, и вы тут же почувствуете ответную доброжелательную реакцию. И конечно же, избегайте бесцельных споров и конфликтов, в которые мы бываем втянуты в повседневности.

Далее учитесь быть готовым к возможным невзгодам. Тоску и тревогу можно достаточно эффективно снять интенсивным, но, разумеется, не опасным для плода мышечным напряжением, физкультурой, пребыванием на воздухе, — как известно, душа не ноет, когда болит тело. Или наоборот — резким мышечным расслаблением, которое, как правило, влечет за собой расслабление психическое. Кстати, крайне важно научиться чередовать напряжение и расслабление. Хорошей организацией своего досуга — содержательного, а не бесцельного (помните, что отдых — это не отключение, а переключение; так что отдыхайте, меняя деятельность). Строгим соблюдением режима дня. Что еще необходимо? Заняться воспитанием собственных чувств. В идеале нужно (и можно!) добиться того, чтобы неприятное попросту служило сигналом для появления положительной эмоции. Вначале насильственно переключая себя с неприятного на приятное: «Да, мне это не удалось. Жаль. Но мне все-таки удалось добиться того-то и того-то». Приучая себя к неожиданному взгляду на трудности. Убеждая себя в том, что все, что ни делается, к лучшему. Дальше при известной тренировке это будет происходить автоматически. И еще — очень важно научиться получать удовольствие не только от результата достижения цели (того же рождения), но и из процесса этого достижения. Из мельчайших радостей и открытий, из которых он состоит. Не томитесь в поезде, ожидая конца пути, а старайтесь получить удовольствие от самого путешествия. Иначе ваша жизнь сведется к прочерку между несколькими датами. Пусть завтрашние радости освещают вам жизненный путь, но при этом не затушевывают радости настоящего — только тогда вы сможете насладиться и радостями будущего. Недаром на Востоке говорят, чтобы желаемое стало осуществленным, но осуществленное осталось желаемым.

В работе по самовоспитанию активно используйте элементарные методы аутотренинга. Например, один из самых простых его приемов; перед сном и сразу после пробуждения монотонно и отрешенно повторяйте рекомендованную В. Леви формулу: «Здоров. Спокоен. Люблю жизнь. Готов ко всему».

Что еще? Постарайтесь определить периодичность колебания ваших двух главных «маятников»: тонуса и настроения — и соответственно предвидьте возможные спады и подъемы. Кстати, помните, что за подъемом настроения может последовать весьма крутой спад.

И полюбите себя — спокойно, не самоутверждаясь, но так, чтобы житейские бури не слишком трепали вашу самооценку.

Теперь о других важных составляющих правильного образа жизни в такие долгие 9 месяцев.

Питание беременной. Нет никакого сомнения в том, что оно должно быть полноценным и правильно организованным. Помните, что все необходимые для строительства своего тела материалы еще неродившийся младенец получает только от вас. Еще с седой древности известно, что от качества питания беременной зависит здоровье плода, отчего ваш рацион должен быть как можно более разнообразным и включать мясные, рыбные и молочные продукты, различные овощи, фрукты, ягоды и крупы.

Пища беременной обязательно должна быть богата белками (25— 30% суточного рациона), которых более всего содержится в мясе, рыбе, молоке, твороге, яйцах, сыре, пшенице, капусте, картофеле, бобовых, рисе, гречке, — белковое голодание приводит к развитию малокровия и снижению сопротивляемости инфекционным заболеваниям, хотя во второй половине беременности (а особенно на последнем месяце) необходимо ограничить употребление мясных блюд.

В питании беременной должно наличествовать достаточное (но не избыточное) количество жиров (25—30% рациона) и углеводов (40— 45%) — основных поставщиков и восстановителей энергетических ресурсов. Что касается первых из них, то следует отметить, что организм беременной женщины лучше усваивает жиры, содержащиеся в молоке и молочных продуктах, а также в растительных маслах. Однако потребление и этих жиров должно быть ограниченным, причем из рациона целесообразно исключить маргарин, а также говяжий и бараний жир.

По поводу же углеводов необходимо сказать, что суточное их потребление не должно превышать 300—400 г, причем, если уж сладкое, предпочтительны продукты, имеющие в своей основе не глюкозу, а фруктозу, — фруктовый сахар, мед, фрукты и т. п.

Рацион беременной должен обязательно включать большое количество витаминов, прежде всего А, О, Е, С и группы В. Содержащийся в чистом виде в сливочном масле, сыре, желтке яиц, печени и рыбном жире (а также в виде каротина в моркови, салате, зеленом луке, укропе, помидорах, шпинате, абрикосах, шиповнике и ряде других продуктов) витамин А не случайно называют витамином роста. Он действительно стимулирует рост и размножение клеток, повышает имунные возможности организма. Недостаток же этого витамина в пище беременной может привести к задержке роста, а иногда и к гибели плода. Учтите, что потребность в витамине А в период беременности увеличивается в 2—2,5 раза.

Заключающиеся в целом ряде продуктов (а более всего в печени, говядине, дрожжах, орехах, крупах и ржаном хлебе) витамины группы В (В1 В2, В6, В12) необходимы для обеспечения целого комплекса процессов и функций в организме беременной женщины. Суточная потребность в них в период вынашивания плода увеличивается в 2—3 раза.

Подобным же многогранным действием обладает и хорошо всем известный витамин С (аскорбиновая кислота), суточная потребность в котором составляет 100—200 мг. Витамин С более всего содержится в свежих овощах, фруктах и ягодах (яблоках, лимонах, апельсинах, шиповнике, луке, капусте, салате, помидорах, смородине, крыжовнике, землянике), отчего в зимнее и весеннее время для поддержания нормального хода беременности рекомендуется либо выпивать ежедневно по стакану настоя шиповника, либо принимать (под контролем и по назначению врача) таблетки аскорбиновой кислоты.

Содержащийся только в продуктах животного происхождения (рыбьем жире, икре, сливочном масле, жирном сыре, желтке, печени) витамин D играет важную роль в обмене кальция и фосфора в организме, в связи с чем его недостаток может привести к неправильному развитию костей плода и еще только закладывающихся зубов, малокровию и общей слабости самой беременной. Как правило, этот витамин поступает в организм с обычными пищевыми продуктами при достаточно разнообразном питании.

Очень важную роль играет витамин Е. Его часто называют «витамин продолжения рода». Он способствует самому процессу оплодотворения, внутриутробному развитию плода и увеличению выделения молока в послеродовой период. Больше всего его содержится в растительных маслах, яичном желтке, зеленом горохе, кукурузе, печени и почках.

Наконец, белок жизни — витамин К имеет большое значение для процессов свертывания крови, что очень важно для нормального протекания родов. Как и витамин D, он содержится во многих продуктах, и суточная потребность в нем обычно без труда удовлетворяется при полноценном и разнообразном питании. Однако зимой и весной, а также просто при недостатке свежих овощей и фруктов беременной женщине рекомендуется принимать поливитамины — драже «Пентовит», «Декамевит 1 и 2» и др. Однако и длительность, и сроки их приема следует обязательно согласовать с врачом.

Основываясь на нормах потребления необходимых в период беременности веществ, многие ученые специально разработали суточные рационы и меню. Так, врач-диетолог С. Л. Липовский рекомендует во второй половине беременности съедать в сутки 100— 150 г пшеничного и 150—200 г ржаного хлеба, 40 г сливочного и 30 г растительного масла, 1 яйцо, 40—50 г сахара, 200 г рыбы или мяса, 150—200 г свежих и 50 г сухих фруктов, 400 г картофеля и 200 г других овощей, 50 г крупы, 30 г муки и 30 г сметаны, выпивая при этом примерно 0,5 л молока.

Что еще следует знать о питании беременной? Уже в первые месяцы беременности есть следует не реже 4 раз в день. Впоследствии целесообразно перейти на 5—6 разовое питание. Пищу следует употреблять небольшими порциями с интервалами в 4—5 ч. Не следует принимать острые и соленые продукты, вызывающие повышенную жажду, способствующие избыточной прибавке массы тела за счет задержки жидкости в тканях. Следует вообще ограничить прием жидкости во второй половине беременности до 0,8—1 л в сутки (любой, включая супы), а при появлении склонности к отекам — до 0,7—0,8 л.

Мы уже говорили, что наступление беременности требует серьезной перестройки образа жизни будущей матери. Это безусловно относится не только к психогигиене, но и к режиму дня, привычкам и, конечно же, собственно гигиене. Прежде всего, в этот период должно быть существенно увеличено количества сна — минимум 8—9 ч в сутки, причем в случае недостаточности ночного сна его необходимо дополнять сном дневным продолжительностью до 1,5—2 ч. Помещение, в котором вы спите, должно быть хорошо проветренным, уединенным и тихим, постель — удобной, не слишком мягкой. С самого начала надо привыкать спать на правом боку.

Следует резко увеличить количество прогулок (несколько раз в день, общая протяженность не менее 2—3 ч). Очень полезным является 1—1,5-часовое пребывание на свежем воздухе перед сном (после ужина). Однако все эти прогулки должны быть неутомительными, неторопливыми и проходить не на улицах, а в садах, парках и скверах.

Очень полезны воздушные ванны и в помещении, и на открытом воздухе (при температуре воздуха не менее +18°, в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте) длительностью от 8—10 мин вначале до 15—20 мин после некоторого привыкания. Солнечные ванны следует принимать только после консультации с врачом — хотя ультрафиолетовые лучи очень полезны беременным, воздействие собственно тепловой энергии может привести к нежелательному перегреву организма. В связи с этим находиться на солнце лучше между 8 и 11, а также 17 и 19 ч.

Что касается водных процедур, то непродолжительные купания в теплой воде вам опять-таки должен разрешить врач. Однако ежедневные обтирания, обливания или душ весьма показаны, хотя регулярно принимать ванны можно только после разрешения врача из женской консультации.

Чистоте тела и рук следует уделять очень большое внимание, в связи с чем помимо обычных водных процедур беременная женщина не реже 2 раз в неделю должна мыться горячей (в душе) или теплой (в бане) водой с мылом. Однако париться, парить ноги и принимать продолжительные горячие ванны нельзя. Помимо этого, беременная должна дважды в день подмываться кипяченой водой с детским мылом, направляя струю спереди назад — от лобка к заднему проходу, чтобы не занести микробы во влагалище.

Следует заранее готовить себя к кормлению грудью — ежедневно обмывать соски теплой водой с мылом, вытирать их в течение минуты жестким полотенцем и принимать специальные воздушные ванны перед сном продолжительностью 10—15 мин. В случае, если вы имеете плоские или втянутые соски, начиная с 34—35-й недели беременности осторожно массируйте область сосков круговыми движениями 3—4 мин.

Какой бы поклонницей моды вы ни были, но в период беременности ваш гардероб должен существенно измениться. Одежду надо иметь чистую, мягкую, удобную и, главное, свободную. Так что, если вы все же хотите как можно дольше сохранить привлекательную стройность, не затягивайтесь, а лучше носите хорошо маскирующие размеры живота свободные платья и блузы на кокетках, широкие жилеты и накидки с юбкой. И наконец, сколь ни любите вы высокие каблуки, с ними в период беременности лучше расстаться — и из-за нарастающей с увеличением веса плода нагрузки на мышцы спины, и из-за реальной опасности неправильного вставления головки ребенка в таз, и даже просто из-за требований техники безопасности; на высоком каблуке можно легко оступиться и упасть.

Безусловно, вас беспокоит, что вы набираете лишний вес, становитесь неповоротливой. Пугает и перспектива появления пятен на лице, отечности, растяжения мышц живота. Однако тут все зависит только от вас.

Во избежание пигментных пятен прибавьте в свой рацион овощи и фрукты, содержащие большое количество витаминов А и С (черника, красная смородина, лимоны, грейпфруты, помидоры, клубника, морковь, абрикосы, щавель, лук). Перед выходом на улицу, особенно в весеннее-летний период, нанесите один из защитных кремов («Щит», «Луч», «Молодость»). Ни в коем случае не пользуйтесь отбеливающими кремами, содержащими ртуть. Если пигмент уже проявился, применяйте отбеливающие маски, содержащие творог, кефир, клубнику тертые свежие огурцы, яичный белок. В весеннее время, пользуясь питательным кремом, добавляйте в него несколько капель витаминов А и D (масляный раствор) или 1 чайную ложку лимонного сока.

Начиная с 3—4 мес беременности втирайте немного питательного крема в кожу живота и груди, чтобы повысить ее эластичность и предупредить растяжение.

Внимательно следите за ногами. Кроме ежедневных гигиенических процедур 1—2 раза в день, особенно во 2-й половине дня, давайте ногам отдых, положив под них свернутое одеяло или подушку. Это позволит избежать расширения вен. Рекомендуются контрастные (попеременно теплые и холодные) ванны, а также ванны с морской солью, которые укрепляют не только мышцы, но и стенки сосудов ног. Массаж по крему снимает чувство усталости, отеки (в тех случаях, если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах). Массаж в подобных случаях должен состоять из поглаживающих движений от периферии к центру, т. е. от кончиков пальцев вверх, к голени.

Обратите внимание на зубы. Даже если вы недавно посещали зубного врача, спустя 2—3 мес следует к нему обратиться вновь. Именно в первые месяцы беременности даже самое незначительное повреждение приводит к быстрому разрушению зубов. Если у вас плохие зубы, посоветуйтесь с врачом, постарайтесь ввести в режим питания продукты, содержащие кальций, чтобы предотвратить разрушение зубов.

О спиртном просто забудьте! Употребляйте больше фруктов, овощей и соков. Это не только хорошо отразится на общем состоянии организма, но и повысит эластичность кожи, будет способствовать сохранению волос живыми и блестящими.

Надеемся, что наши советы помогут вам надолго сохранить привлекательность. Пусть все, о чем мы рассказали в этом разделе, станет для вас необходимостью, превратится в хорошую привычку, которая пройдет с вами через всю жизнь как надежный помощник. Научите этому своих детей. Помните, что в 20 лет хорошая внешность — подарок, в 30 — режим, после 40 — ежедневный труд.

 

 


читать далее

Содержание

- Брак.Семья.Общество
 Глава I. Пока вас только двое
 - Поговорим о странностях любви
 - Мы родом из детства
 - Когда принимаешь решение
 - К гармонии в браке
 - О серьезности намерений
 - С точки зрения закона
 - Личные права супругов
 - Ах, эта свадьба!
 Глава II. Первые месяцы вместе
 - Любовью дорожить умейте
 - Азы супружеского счастья
 - Первая брачная ночь
 - Медовый месяц
 - Предупреждение беременности
 - Молодые и родители
 - Семейные портреты
 Глава III. Искусство быть друг с другом
 - О парадоксах взаимной адаптации
 - Три ступени совместимости
 - Испытания конфликтом
 - Семейный театр
 - Семья в психологическом рентгене
 - Поэзия таинства
 Глава IV. Семейное хозяйство
 - Любовная лодка и быт
 - Домашний труд во благо
 - О семейной экономике
 - Вкусно. Быстро. Дешево
 - Миражи потребления
 - Уют вашего дома
 - Слагаемые комфорта
 Глава V. Здравствуйте, дети!
 - Что нам дарят дети
 - Мои родители и я как родитель
 - Родительская любовь
 В ожидании аиста
 - Трудно ли быть мамой?
 - Уход за новорожденным
 - Ребенок обживает дом
 - Под опекой государства
 Глава VI. Ступеньки лестницы взросления
 - Психология возрастного развития
 - Человек в колыбели
 - Человек играющий
 - Школьные годы
 - С нулевой по десятый
 - Трудный возраст
 - Шаги к самоопределению
 - «Уж я не мальчик…»
 - Будущие родители
 - На пороге семейной жизни
 - Что может быть лучше джинсов?
 Глава VII. Лето супружества
 - Середина жизни
 - «Освобожденные» родители
 - Для тех, кому за ...
 - Если предстоит развод...
 - Возвращение друг к другу
 - Когда я буду бабушкой
 - Союз поколений
 - Вместо заключения