Пожалуй, не будет преувеличением сказать, что воспитание у ребенка привычки строго соблюдать режим дня является основой гигиенического воспитания, «Самое важное — режим, — писала Н. К. Крупская, — вовремя вставать, вовремя ложиться, есть в определенные часы...».
В основе правильно организованного режима дня ребенка лежит определенный ритм, строгое чередование всех видов деятельности, всех элементов режима в точно установленные часы. Эта задача значительно облегчается, если навыки соблюдения режима вырабатывают у ребенка. С самого раннего детства.
Необходимо обязательное чередование деятельности и отдыха. Нервные клетки головного мозга имеют предел работоспособности. Если на них возлагают нагрузку, превышающую этот предел, наступает утомление, а иногда даже истощение нервных клеток. Во время отдыха работоспособность их восстанавливается. Правильным считается режим, построенный с учетом физического развития и особенностей нервной системы ребенка и, конечно, соответствующий его возрасту.
В каждой семье должен быть установлен определенный, наиболее для нее удобный режим дня, который нужно выполнять всем членам семьи, иначе ребенок с недоверием будет относиться к доводам, приводимым родителями. А. С. Макаренко говорил, что «...определенность режима, его точность и обязательность подвергаются большой опасности, если родители сами относятся к режиму неискренне, если они требуют его выполнения от детей, а в то же время сами живут беспорядочно, не подчиняясь никакому режиму».
Однажды после лекции, которую я читала родителям, одна слушательница задала мне такой вопрос:
«Как мне организовать режим дня в семье? У меня двое детей — одному 4 года, другому 8 лет. Муж уходит на завод рано, в 7 часов он должен завтракать. С нами живет моя сестра. Она учится в вечернем институте, приходит домой поздно и раньше 11 — 12 часов мы никогда не ложимся спать».
Для ребенка 3 — 4 и 5 — 6 лет следует установить примерно такой режим
Элементы режима
Для детей 3 — 4 лет
Для детей 5 — 6 лет
Подъем и утренний туалет
8.00 — 8.40
8.00 — 8.40
Завтрак
8.40 — 9.10
8.40 — 9.00
Игры, занятия дома
9.10 — 10.00
9.00 — 10.00
Прогулка
10.15 — 12.15
10.15 — 12.15
Обед
12.30 — 13.00
12.30 — 13.00
Дневной сон
13.30 — 15.30
13.30 — 15.00
Игры, занятия дома, помощь взрослым
15.30 — 16.00
15.00 — 16.00
Полдник
16.00 — 16.30
16.00 — 16.30
Прогулка
16.30 — 18.30
16.30 — 18.30
Ужин
19.00 — 19.30
19.00 — 19.30
Спокойные игры
19.30 — 20.00
19.30 — 20.30
Вечерний туалет (умывание, мытье ног)
20.00 — 20.30
20.30 — 21.00
Сон
20.30 — 8.00
21.00 — 8.00
«Прежде всего, — ответила я ей, — режим дня для детей нужно строить отдельно от взрослых. Несмотря на разницу в возрасте детей, для них может быть установлен общий режим; они могут вместе вставать и вместе завтракать. Пока старший ребенок в школе, младший играет дома, гуляет. Когда старший приходит из школы, дети вместе обедают, потом младший ложится спать, а старший в это время гуляет. Затем оба получают полдник, старший садится за уроки, а младший идет гулять. Вечером дети вместе играют, рисуют, после чего ужинают и ложатся спать.
В выходной день вся семья может обедать вместе, но если вы обедаете в 15 — 16 часов, то детям обязательно нужно дать второй завтрак в 12 — 13 часов».
Конечно, каждая семья имеет специфические особенности, в связи с чем могут возникнуть различные затруднения в составлении режима дня. В таких случаях желательно обращаться за советом к врачу или к учителю.
Одно из важных условий воспитания у детей привычки к режиму — постоянное соблюдение его основных элементов как в будние дни, так и в воскресные, а также во время каникул.
Приготовление уроков (каждые 45 минут занятий перерыв 10 минут)
16.00 — 17.30
16.00 — 18.30
Прогулка
17.30 — 19.00
18.30 — 19.30
Ужин и занятия по собственному выбору (лепка, рисование, вышиванио, чтение, настольные игры)
19.00 — 20.00
19.30 — 20.30
Приготовление ко сну, вечерний туалет
20.00 — 20.30
20.30 — 21.00
Сон
20.30 — 7.00
21.00 — 7.00
В воскресенье и во время каникул некоторые школьники изменяют режим дня. В свободные дни они утром подолгу лежат в постели, перестают делать утреннюю зарядку, а «сердобольные» мамы поощряют это, считая, что дети отдыхают. Вечером дети смотрят телевизор и спать ложатся гораздо позднее установленного времени. Словом, часто во время каникул весь ритм жизни нарушается. Это приносит ребенку вред: ему трудно потом втянуться в Привычный образ жизни, трудно вовремя засыпать, а утром тяжело вставать. Поэтому и во время каникул нужно следить, чтобы дети ложились спать, вставали и ели в те же часы, что и в будние дни.
Свободное от занятий время рекомендуется проводить на свежем воздухе. Свежий чистый воздух укрепляет организм, повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям, способствует правильному физическому развитию. Если во время учебы в режиме дня школьника для прогулки отведено 3 — З 1/2 часа, то во время каникул, разумеется, он должен гулять больше. Летом же весь день желательно проводить на открытом воздухе (включая и сон).
При организации режима дня учащихся родители и учителя должны объединить свои усилия.
Заочные лекции для матерей